“點解我生完盆骨痛？”產下寶寶後的你，是否還有以下問題：產後盆骨外擴“大屁股”？是否經歷過尿失禁的尷尬時刻？肚子鬆弛且有贅肉？床笫之事不令人滿意？或許你還不知道，以上症狀都與產後盆骨之變化有著千絲萬縷的關係！
產後盤骨痛？紮肚前，修盤骨先！
媽媽們急著搵紮肚修復身形時，但是不要忽略產後盆骨修復這一步驟！為什麼產後盆骨修復不可以忽略？
媽媽在產後盆骨仍保持外擴狀態，需要一段時間等盆骨收復，或通過專業指導進行盆骨修復。盆骨修復如同打根基，打牢根基之後再修復分離的腹直肌（紮肚的簡單原理），紮肚效果會更理想。
因此，紮肚之前應先修復盆骨。將盆骨修復療程安排在產後修復療程的開端，是有其道理的。現在越來越多的紮肚師參加盆骨修復課程的培訓，為即將紮肚的媽媽們提供紮肚前的盆骨收復指導，以提升治療效果。
產後盆骨痛，我是否需要接受盆骨修復治療？!
產後盆骨痛是產後正常的生理現象，一般情況下，產後盆骨會自動恢復到產前的狀態。疼痛也只是暫時的。
媽媽們可以先通過做產後盆骨修復運動來緩解產後盆骨痛。常見的產後盆骨運動例如「凱格爾運動」以及深蹲、臀橋等簡易動作，以穩固盆骨，從而減低產後盆骨痛之程度。
另外，想要產後盆骨有效收復，媽媽還須注意以下幾點：
在飲食上，媽媽應多加注意吸取鈣質的食物，例如芝士、沙甸魚（連骨）、脫脂奶等，也可以服用一些維生素D補充品，通過補充維生素D來加速鈣質的吸收。
另外，媽媽要注意坐、站、臥的姿勢。坐著時，避免長時間跨坐，避免過分張開盆骨或雙腿的動作，如蹲下、坐矮櫈。
站著時，避免單腳站立，走路時，避免跨太大步。由於雙腳不平均受力也會增加產後恥骨痛，所以儘量避免上落樓梯或行斜坡。如真的需要上落樓梯，最好扶住扶手，逐級上落，以減輕痛楚。
臥著時，最好要雙腿併攏，於床上起身或轉身時，先要合起雙腳，屈膝，轉為側身，再用手支撐身體，坐在床邊，雙腳要分開至膊頭之闊度，手放大腿作支撐，然後站起來。
同時，應儘量避免搬動、高舉或推拉重物，避免腰部過份側彎，拿重物畤，最好用雙手或左右手交替提取。如需要抱嬰孩，應交替使用左右兩邊的腰間位置來承托，必要時請家人協助完成。
如果情況長期內沒有得到改善，並且媽媽出現經常性閃到腰、雙腿無力、髖關節退化、產生麻痛感、雙腳經常冰冷等情況，有機會是盤骨錯位。媽媽需要找脊醫，通過相應治療以令盆骨移位改善。
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在打聽邊個紮肚師手法好，並且能幫助盆骨收復？唔放心自己盆骨復原個情況，仍需要搵脊醫check嚇？修盤骨還想收肚腩，飲食有咩需要注意的？
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