做媽媽是女性在人生上最值得高興的事，無奈產後肚腩成為很多女性頭疼的問題。“產後幾耐收肚比較好？”相信這是不少新手媽咪關心的問題。
事實上，真正的產後修身(產後修身英文:Postpartum Slim)並非只是產後收肚這麼簡單。產後修身目的是修復媽咪因懷孕而帶來的對整個身體的影響，包括產後肚腩凸顯、骨盆前傾、腹直肌分離及脊骨變化等等，不是一套clarins產後修身套裝，或一條產後修身褲可以搞掂的！媽媽們有沒有想過，那些吹噓可以極速修身的廣告，把瘦身效果說成是立竿見影，到底可以維持幾耐？又是否安全呢？
真正的產後修身並非一蹴而就的，需要全方位配合，才可以安全且長期維持理想的效果。科學健康的產後修身方法有哪些？
餵哺母乳
產後修身人奶餵哺會消耗不少熱量的方法，有助產後收身。媽媽每日餵哺母乳，可消耗400至500千卡(kcal)的熱量，相當於慢跑1小時，加上餵哺本身就是消耗熱量的行為，餵哺母乳兩周所消耗的熱量數值相等於減重一公斤。
飲食餐單
辣媽Coffee產後修身效果非常顯著。她曾分享自己在坐月期間沒有做任何產後修身運動，而是非常注重飲食調理。
產後修身營養師能提供一個飲食均衡的餐單，可助產婦管理體重，達到“產後修肚”效果。並且足夠營養方可幫助傷口復原，母體製造健康的母乳。至於每位媽媽每日所需熱量的數目，則要視乎她的體形、身高、新陳代謝情況等，建議直接諮詢註冊營養師，根據自身情況定制適合自己的飲食餐單。
產後修身運動
產後幾時修身訓練運動可以開始？坐月調理好身體之後，抓住產後修身黃金時間，也就是第三個月，可選擇衝擊較少的運動，例如瑜珈，讓懷孕期間鬆弛的肌肉回復結實，有助預防產子宮下垂。
但需注意，產後修身時間要視乎自身身體恢復情況，不可過早開始產後收肚運動。
有部分媽媽產後未能復原，形成腹直肌分離的情況，心急狂做Sit-up等腹前運動，令腹直肌分離情況惡化。所以，產後修身使用健身器材不宜過早。安全的做法是，等腹直肌復原之後再做產後收肚運動
產後紮肚
什麼方法有助修復腹直肌？產後紮肚可以。產後紮肚是為受傷的腹部肌肉提供外力支援，固定肌肉位置，好讓腹部肌肉自我修復。
有的媽咪因為有開刀產後修身使用產後修身束腹帶，或是聽了網上的產後腰封推介而使用腰封。需要注意的是，產後修身束腹帶、腰封的主要作用是保護剖腹傷口，並不能修復腹直肌、達到紮肚效果。同樣，產後修身內衣、產後修身褲也不能真正取代紮肚的作用。而且，如果穿產後修身內衣過緊，有機會破壞身形，甚至會令內臟受到不必要的壓迫。
但是媽媽們需要注意，產後紮肚只是產後修復中一環，單靠產後紮肚服務並不能紮走產後肚腩。真正的產後修身並非一蹴而就的，需要全方位配合，才可以安全且長期維持理想的效果。
今日香港心母乳顧問及疫苗中心推出的全新產後紮肚療程，不止紮肚咁簡單！除了產後紮肚，亦會顧及產婦整體健康，紮肚前後會由脊醫評估脊骨狀況，並由營養師教路，幫助媽媽安全減磅無反彈！
香港心母乳顧問及疫苗中心熱線:
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香港心背景? 香港心是什麼機構?
首間母乳顧問及疫苗醫療中心
香港心母乳顧問及疫苗中心，於2013年成立，主要由國際認證泌乳顧問(IBCLC)、註冊助產士、註冊營養師、註冊醫生及註冊護士營運，自創辦以來，致力提供產前及母乳餵哺支援與疫苗接種服務。
而我們的精神科醫生及脊骨神經科醫生更負責提供輔導服務，產後修復療程及護理服務等，旨在協助產後女士保持身心健康的狀態。
香港心好唔好? 除了做好本份外，香港心更積極參與本港的慈善活動。服務對象包括社區長者及兒童、綜援和低收入家庭等。
疫情期間，以成本價給香港新生兒提供疫苗接種服務，並為老弱派送10萬個免費口罩及洗手液。
香港心母乳顧問及疫苗醫療中心：
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